Multe dintre poveștile bătrânești pe care le auzim în zilele noastre nu mai sunt legate de folclor sau de creaturi mistice, așa cum era cazul generațiilor trecute. Poveștile noastre implică mistificarea lucrurilor pe care le putem vedea și simți, cum ar fi sarcina. Ca societate, avem nenumărate mituri care înconjoară procesul de mult insuficient înțeles al sarcinii și al nașterii.

Unele dintre aceste mituri sunt amuzante, în timp ce altele duc la confuzie și neînțelegeri. Iată care sunt cele mai frecvente zece mituri despre sarcină și știința din spatele adevărului.

Mitul #1: Trebuie să mănânci pentru doi

Îmi pare rău să ți-o spun, dar a mânca pentru doi în timpul sarcinii este un mit. De fapt, nu există nicio dovadă care să ateste acest mit, iar mâncatul în exces poate duce la creșterea în greutate a mamei și la obezitatea copilului. Copilul tău va primi tot ce are nevoie de la tine în primele șase luni, fără ca tu să ai nevoie de calorii suplimentare. Odată ce ajungi în ultimul trimestru, este posibil să ai nevoie de aproximativ 200 de calorii în plus (pe lângă cele 2.000 recomandate zilnic), pe zi.

Mitul # 2: Nu poți bea cofeină în timpul sarcinii

În trecut, femeile însărcinate erau sfătuite să se abțină de la cofeină în timpul sarcinii, dar studiile recente arată că dozele moderate sunt sigure, atâta timp cât se iau câteva precauții. De fapt, Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor (ACOG) și alți experți raportează că femeile însărcinate pot consuma în siguranță până la 200 de miligrame de cofeină pe zi, echivalentul unei cești de cafea în fiecare zi.

Mitul #3: Nu poți face exerciții fizice în timpul sarcinii

Exercițiile fizice sunt o practică bună pentru tine, pentru sănătatea bebelușului tău și pentru sănătatea ta mentală. Dacă ai făcut exerciții înainte de a rămâne însărcinată și ești obișnuită cu rutina ta, continuă-ți programul de exerciții după ce te-ai consultat cu furnizorul de servicii medicale. Evită doar orice activități noi, obositoare, cum ar fi ținerea respirației, sărituri sau întinderi excesive, sărituri și mișcări bruște.

Încearcă să faci 30 de minute de activitate fizică timp de cel puțin trei zile pe săptămână (sau un total de 90 de minute pe săptămână), pe toată durata sarcinii. Dacă nu erai foarte activă înainte de a rămâne însărcinată, începe cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos și exerciții cu impact redus, la domiciliu.

Mitul #4: Vei avea pofte ciudate

Oricât de răspândit ar fi acest gând, este un mit. Nu toate femeile însărcinate au pofte ciudate și urgente și iată de ce: poftele sunt adesea declanșate de schimbările hormonale din corpul tău care afectează gustul și mirosul. De asemenea, scăderile și vârfurile bruște ale nivelului de zahăr din sânge îți pot declanșa pofta de alimente dulci și reconfortante. Dar aceste variații hormonale și ale glicemiei sunt diferite de la o persoană la alta. De fapt, lipsa poftelor nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine sau cu copilul. Dacă nu ai poftă de alimente grase sau zaharoase, consideră-te binecuvântată!

Dacă ai poftă de lucruri necomestibile, cum ar fi argila sau detergentul de rufe, sună-ți medicul. Acest lucru este cunoscut sub numele de sindromul Pica și poate fi un semn de anemie severă care trebuie abordat imediat.

Mitul #5: Grețurile apar doar dimineața

Mai mult de 70% dintre femei se confruntă cu greață și/sau vărsături în timpul sarcinii. Cu toate acestea, această senzație de greață nu se limitează la orele de dimineață, ci poate apărea în orice moment al zilei, deoarece este un rezultat al schimbărilor hormonale periodice. Pentru majoritatea femeilor, grețurile matinale se ameliorează după primul trimestru, dar în timpul acestor prime trei luni, există modalități simple de a avea grijă de tine. Deși ar putea fi tentant să sari peste mese, unele femei se simt mai bine după ce mănâncă frecvent. Încearcă mici gustări de cereale uscate sau pâine prăjită sau biscuiți. Vitamina B-6 și ceaiul de ghimbir sunt, de asemenea, remedii comune pentru grețurile matinale.

Mitul #6: Cremele și serurile pot preveni vergeturile

În timp ce unele creme pot ajuta ca vergeturile să se estompeze mai repede după ce au apărut, nicio cremă nu poate preveni complet apariția vergeturilor dacă acestea fac parte din constituția ta genetică. Cu toate acestea, hidratarea pielii poate menține pielea într-o stare suplă și o poate ajuta să se refacă mai repede. Dacă ai emoții în legătură cu vergeturile, cea mai bună opțiune este să aplici cu sârguință o cremă hidratantă fără toxine de trei ori pe zi, pe toată durata sarcinii. Acest lucru îți va menține pielea elastică și moale și mai bine adaptată pentru a se întinde pe tot parcursul și după sarcină.

Mitul #7: Nu poți fi în preajma pisicilor în timpul sarcinii

Dacă ai fost infectată cu toxoplasmoză înainte de sarcină, copilul nenăscut va fi protejat de imunitatea ta. Cu toate acestea, dacă ești însărcinată, ar trebui să eviți litiera de pisică, deoarece parazitul care provoacă toxoplasmoza tinde să trăiască în fecalele pisicilor. De asemenea, este recomandat să eviți pisicile vagaboande, să schimbi periodic litiera, să ții pisicile în casă și să nu îți iei pisici noi cât timp ești însărcinată. Dacă te ocupi de o grădină, asigură-te că porți mănuși atunci când lucrezi în solul superior sau în nisip, deoarece acesta poate fi contaminat cu fecale de pisică. Dacă uiți și îți îngrijești grădina fără mănuși, spală-te bine pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde.

Mitul #8: Poți să afli sexul copilului fără ecografie

Fie că cineva ți-a spus să verifici poziția bebelușului în burtică, să ții o verighetă deasupra abdomenului și să urmărești în ce direcție se întoarce sau să evaluezi sexul pe baza a cât de activ este bebelușul, ți s-a spus un mit. Niciuna dintre aceste metode nu prezice sexul micuțului tău. În schimb, o ecografie îți poate oferi imagini fizice ale bebelușului tău pentru a te ajuta pe tine și pe medicul tău să vă dați seama de sex.

Acest mit specific sarcinii este totuși simpatic – așa că folosește-l ca pe un joc amuzant la petrecerea bebelușului, nu ca pe o predicție exactă a sexului bebelușului tău.

Mitul #9: Poți bea un pahar sau două de vin în timpul sarcinii

În timp ce suntem obișnuiți să auzim că femeile însărcinate nu ar trebui să bea, a apărut recent un mit care sfătuiește contrariul. În ultimii ani a circulat un zvon conform căruia este în regulă să bei un pahar de vin când ești însărcinată. Fiecare femeie este diferită și metabolizează alcoolul în mod diferit, nu există o recomandare sigură pentru consumul de alcool care să protejeze împotriva unei potențiale utilizări excesive și a daunelor rezultate pentru fătul în curs de dezvoltare. De asemenea, se avertizează împotriva consumului de alcool în timpul alăptării, deoarece alcoolul poate ajunge în laptele matern.

Mitul #10: Nu poți face sex în timp ce ești însărcinată pentru că îi vei face rău copilului tău

Cu siguranță poți face sex în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care medicul te-a sfătuit să nu faci acest lucru. Penisul partenerului tău nu poate pătrunde fizic în uterul tău. În plus, bebelușul tău plutește în lichidul din interioul sacului amniotic. Micuțul tău copil este în siguranță și nu va ști ce se întâmplă în timpul sexului.

Dacă ai o sarcină normală, fără complicații, sexul și orgasmele nu îți vor crește riscul de a intra în travaliu înainte de termen sau de a provoca un avort spontan. În schimb, când sarcina este mai avansată, orgasmul poate declanșa contracții ușoare cunoscute sub numele de contracții Braxton Hicks. Deși sunt inconfortabile, acestea sunt perfect normale și au o durată scurtă.